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Dois atletas com o corpo definido, musculoso e segurando um shake de proteína da integral.

PRÉ-TREINO

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Pré Treino

Muito procurado para os que buscam mais energia e aumento de performance, o consumo de pré-treinos vem crescendo cada vez mais. Um dos suplementos que tem ganhado fama em diferentes modalidades.

Como o próprio nome diz, a categoria “pré-treino” significa suplementos ou nutrientes que podem ser ingeridos antes do treino, tanto na forma de pó como na de cápsulas. É importante lembrar que o pré-treino não é apenas o suplemento, pois as refeições sólidas feitas antes de um treino também são fundamentais para o rendimento do treino. Escolha alimentos que contenham carboidratos de qualidade e proteínas de alto valor biológico. Quanto mais próxima do treino for a refeição sólida, mais simples de digestão ela precisa ser, para não causar desconforto durante o treino. Claro que a ingestão varia individualmente e deve ser calculada pensando no objetivo que se busca.

Uma pessoal com scoop de huger.

Para que serve o Pré Treino?

O principal intuito de um pré-treino é aumentar a disposição aos treinos, além de fornecer nutrientes que aumentem a capacidade em tolerar esforços em alta intensidade, durante o maior tempo possível. Também é importante aumentar o foco do atleta, permitindo que ele se mantenha constante desde a primeira repetição até a última. Muito ligado a performance, o pré-treino se torna indispensável para aqueles que têm uma agenda cheia e precisam de um gás a mais na hora de treinar.
Dessa forma, não importa se o treino é no começo do dia ou no final após o trabalho e estudos, a energia e o foco não vão te abandonar, mantendo o seu ritmo constante e permitindo evolução.

    Como e quando tomar Pré Treino?

    O pré-treino na forma de suplemento pode ser ingerido em combinação com qualquer outro nutriente, como carboidratos e aminoácidos. Como o próprio nome já diz, é geralmente utilizado antes do treino. O pré-treino pode ser utilizado por qualquer um, principalmente quando o objetivo for realizar treinos em alta intensidade.

      Perguntas Frequentes sobre Pré Treino

      1. Para que serve o pré-treino?

        O pré treino serve para aumentar a disposição para o treino, levar mais nutrientes para o músculo, especialmente durante o treino, retardar a fadiga e diminuir os efeitos negativos decorrentes de uma noite de insônia.

      2. Quanto tempo antes do treino devo tomar o pré-treino?

        Aproximadamente 15 minutos antes do treino.

      3. Existe efeito colateral no uso do pré-treino?

        Em alguns casos, o pré-treino com uma quantidade considerável de cafeína pode causar insônia.

      4. Quanto tempo dura o efeito do pré-treino?

        É muito variável, dependendo principalmente da quantidade de estimulante do pré-treino. Pode durar de 30 minutos até 2 horas em alguns casos.