AMINOÁCIDOS
Suplementos para Complementar
O que são aminoácidos?
Os aminoácidos são as unidades que formam todas as proteínas do organismo e desempenham funções essenciais para a saúde e a performance esportiva. Entre elas, estão a construção e reparo das fibras musculares, a produção de energia e o suporte ao sistema imunológico.
No contexto da musculação e dos treinos intensos, os aminoácidos ganham destaque por contribuírem diretamente na recuperação muscular, no ganho de massa magra e na melhora do desempenho físico. Quando consumidos de forma adequada, ajudam a reduzir a fadiga, acelerar a síntese proteica e otimizar os resultados dos treinos.
Na Integralmedica, você encontra suplementos de aminoácidos que atendem a diferentes objetivos, como a Creatina 100% Pura Hardcore, o BCAA Top, o EAA-9 e a Glutamina em pó, que oferecem suporte completo à recuperação, à síntese proteica e à imunidade.
Para que servem os aminoácidos?
Os aminoácidos exercem papéis fundamentais no organismo, especialmente para quem pratica atividades físicas. Eles participam ativamente da síntese proteica e do metabolismo energético, além de contribuírem para o fortalecimento do sistema imunológico, saúde intestinal, recuperação muscular e regulação de diversas funções vitais. Também estão envolvidos em processos como transporte de metabólitos e íons, atividade enzimática e produção de energia durante o jejum.
Para quem busca performance, a suplementação com produtos como o BCAA 2044 mg, a Beta Alanina em Pó e a L-Carn 2000 pode ajudar a melhorar o desempenho e reduzir a fadiga muscular durante treinos de alta intensidade.
Os principais benefícios que tornam os aminoácidos indispensáveis para o desempenho e a evolução nos treinos são:
- Recuperação Muscular
- Ganho de Massa Magra
- Síntese Proteica
Aminoácidos essenciais e não essenciais: qual a diferença?
Os aminoácidos essenciais são aqueles que o corpo não consegue produzir sozinho e, por isso, precisam ser obtidos por meio da alimentação ou suplementação. Eles são fundamentais para a recuperação muscular, síntese proteica e manutenção da saúde em geral. O EAA-9 Integralmedica, por exemplo, é um suplemento que fornece os nove aminoácidos essenciais em sua forma pura e em proporções ideais para otimizar a reconstrução muscular.
Já os aminoácidos não essenciais são produzidos naturalmente pelo organismo, mas também desempenham funções importantes, como suporte ao metabolismo energético e auxílio nos processos de reparo celular. É o caso da Glutamina em pó Integralmedica, conhecida por fortalecer o sistema imunológico e proteger a integridade intestinal, e da Creatina Integralmedica Hardcore, que contribui para a recuperação e aumento da força muscular.
A combinação equilibrada entre aminoácidos essenciais e não essenciais é decisiva para garantir energia, força, recuperação eficiente e melhores resultados nos treinos.
Como e quando tomar os Aminoácidos?
Os aminoácidos podem ser consumidos em diferentes momentos do dia, de acordo com a função desejada no treino. Antes do exercício, eles contribuem para o fornecimento de energia, ajudando a melhorar a performance e permitindo treinos mais intensos.
Durante o treino, suplementos como a Beta Alanina auxiliam na diminuição da fadiga muscular e aumentam a tolerância ao esforço. Já o BCAA e o EAA-9 podem ser usados no intra ou no pós-treino para acelerar a recuperação e estimular a síntese proteica.
No pós-treino, a Glutamina atua na recuperação muscular e no fortalecimento imunológico, enquanto a Creatina favorece a reposição energética e a recuperação após treinos de alta intensidade.
Em atividades de longa duração, os aminoácidos também desempenham um papel importante como agentes anticatabólicos, protegendo a massa muscular e garantindo melhor desempenho ao longo da semana.
Quem deve suplementar aminoácidos?
A suplementação com aminoácidos é indicada principalmente para praticantes de atividades físicas de média e alta intensidade, que necessitam de maior suporte para recuperação muscular, síntese proteica e desempenho nos treinos. Atletas de modalidades como musculação, corrida, ciclismo, esportes coletivos e esportes de resistência podem se beneficiar diretamente do uso.
Além disso, pessoas que possuem dietas com baixa ingestão de proteínas – seja por restrições alimentares ou por rotina corrida – também encontram nos aminoácidos uma forma prática de complementar a nutrição diária e evitar deficiências que comprometam a performance ou a saúde.
O acompanhamento de um nutricionista é sempre recomendado para ajustar a dosagem e garantir que a suplementação seja feita de forma segura e eficiente.
Perguntas Frequentes sobre Aminoácidos
O que são aminoácidos?
Aminoácidos são os principais nutrientes que formam os peptídeos, sendo que estes formam as proteínas. Ou seja, aminoácidos são os nutrientes liberados quando as proteínas sofrem o processo de degradação.
Quais são os tipos de aminoácidos?
Possuímos os aminoácidos essenciais, que não são produzidos pelo nosso organismo e precisam ser ingeridos pela dieta; Aminoácidos não-essenciais, que são produzidos pelo nosso organismo; Aminoácidos condicionalmente essenciais, que são produzidos pelo nosso organismo mas devido a sua alta taxa de utilização pelo organismo, precisam ser ingeridos pela dieta.
Para que servem os aminoácidos?
Recuperação muscular, ganho de massa muscular, melhora do sistema imunológico, efeito anticatabólico e energia.
Quando consumir os aminoácidos?
Dependendo do tipo de aminoácido, podem ser consumidos antes, durante e após a prática da atividade física.
Quais alimentos são ricos em aminoácidos?
Os aminoácidos estão presentes em alimentos ricos em proteínas. Entre as principais fontes estão carnes, peixes, ovos, leite e derivados, como queijo e iogurte. Também podem ser encontrados em leguminosas, como feijão, lentilha, grão-de-bico e soja, além de oleaginosas e sementes.