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L-Carnitina. Uma arma para a perda de peso.

23 de Novembro de 2012

Por Integralmédica

L- Carnitina é uma amina quaternária, substância natural produzida pelo nosso organismo com função de produção de energia pela celula, está presente em todas as mitocôndrias do corpo e é produzida a partir de aminoácidos essenciais, como lisina e metionina, e requer para sua síntese a presença de Ferro, Niacina, Vitamina B6 e Ácido Ascórbico. Este nutriente é encontrado naturalmente em alimentos protéicos como carne vermelha e laticínios, porém como não é produzido em grande escala pelo corpo (cerca de 50mg), recomenda-se o uso via suplementação.

Quando se fala em queima de gordura, precisamos essencialmente da presença de cálcio e complexo B para que aconteça a lipólise (quebra dos triglicerídeos, que são três moléculas de ácidos graxos e uma molécula de glicerol). Quando quebradas, essas gorduras são utilizadas como fonte de energia, sendo levadas pós-membrana mitocondrial para serem oxidadas. Quem faz o transporte desses ácidos graxos é a carnitina-palmitoil transferase, que pode ser maximizada através de suplementação.

A L-Carnitina tem ações biológicas de extrema importância como, por exemplo, ser responsável por aumentar as defesas imunológicas de nosso corpo, baixar os níveis de colesterol ruim, aumentar diversas capacidades mentais, queimar gordura na mitocondria para gerar energia aos musculos e diversos outros benefícios com seu uso via suplementação isolada. 

Ao contrário do que muitos acreditam e pregam, os termogênicos NÃO devem ser utilizados na fase de “Pré-treino” tendo em vista que o momento do treino já é um horário de natural termogênese. O uso de um termogênico no período pré-treino irá causar um efeito tampão neste momento natural, sem falar na energia “falsa” não advinda de energia muscular, mas neurotransmissora que o termogênico produz podendo vir a ser ainda mais catabolítico neste momento. Em outros horários onde o indivíduo realmente necessita desta aceleração certamente ele não o faz. 

LIPODROL

Os termogênicos são realmente indicados em horários como o período da manhã e tarde, onde a maioria dos indivíduos está no trabalho, sentado e com o metabolismo lento com o objetivo de acelerar o metabolismo e gerar mais energia gasta pelo corpo, auxiliando assim o processo de perda de peso. O Lipodrol é uma excelente arma para estes horários, pois com sua ação time-release pode-se verificar excelentes resultados.

No período pré-treino a necessidade real de nosso corpo é de AMINOÁCIDOS, dentre eles o BCAA para diminuição do triptofano (diminuição da fadiga e cansaço), melhora da disposição, preservação da testosterona natural, preservação dos bcaas e glutamina musculares (anticatabolismo), estímulo da testosterona natural (hipertrofia), aumento de energia na mitocondria dentre outras funções. Temos a necessidade de uma boa GLUTAMINA, que irá melhorar a hidratação celular, preservar a musculatura, estimular de maneira otimizada a capacidade de contração muscular, além da preservação do sistema imunológico, muito atacado em períodos de treinamento intenso. 

Associado a estes aminoácidos potencializadores de resultados, recomendamos o uso da L-CARNITINA por promover trabalho sinérgico de maior energia muscular para os treinos, além de otimizar a quebra e transporte das gorduras como fonte de energia sem causar aquela sensação de aceleração que os termogênicos promovem. Mais um motivo para NÃO utilizar estes em períodos pré-treino. 

 

DOSES E EFEITOS ADVERSOS

Sua dose indicada é de 2 a 6g por dia para resultados satisfatórios, dose dependente de PROTOCOLO, dieta, treino, tipo físico e fase de treinamento em que se encontra. Não se tem relatado na literatura efeitos adversos com o uso desta amina. 


 Texto elaborado pelo Professor Especialista Rafael Bracca dos Santos CREF 074023-G/SP 


 

 REFERÊNCIAS

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2. Jayakumar RV. Hypothyroidism. J Indian Med Assoc. 2006 Oct;104(10):557-60, 562.

3. Heitman B, Irizarry A. Hypothyroidism: common complaints, perplexing diagnosis. Nurse Pract. 1995 Mar;20(3):54-60.

4. Caturegli P, Kimura H, Rocchi R, Rose NR. Autoimmune thyroid diseases. Curr Opin Rheumatol. 2007 Jan;19(1):44-8.

5. Maji D. Hyperthyroidism. J Indian Med Assoc. 2006 Oct;104(10):563-7.

6. Sinclair C, Gilchrist JM, Hennessey JV, Kandula M. Muscle carnitine in hypo- and hyperthyroidism. Muscle Nerve. 2005 Sep;32(3):357-9.

7. Olson BR, Klein I, Benner R, et al. Hyperthyroid myopathy and the response to treatment. Thyroid. 1991;1(2):137-41.

8. Strack E, Woratz G, Rotzsch W. Effects of carnitine in hyperfunction of the thyroid gland. Endokrinologie. 1959 Sep;38:218-25.

9. Strack E, Bloesche H, Bemm H, Rotzsch W. Use of L-carnitine in hyperfunction of the thyroid gland. Dtsch Z Verdau Stoffwechselkr. 1962 Apr;21:253-9.

10. Jacob C, Belleville F. L-carnitine: metabolism, functions and value in pathology. Pathol Biol (Paris). 1992 Nov;40(9):910-9.

11. CErretelli P, Marconi C. L-carnitine supplementation in humans. The effects on physical performance. Int J Sports Med. 1990; 11(1):1-14. 

12. Evans AG, Fornasi G. Pharmacokinetics of L-Carnitine. Clin Pharmacokinet. 2003; 42(11):941-67. 

13. Mitchell ME. Carnitine metabolism in humans subjects. II. Values of carnitine in biological fluids and tissues of "normal" subjects. Am J Clin Nutr. 1978; 31(3):481-91.

14. Cotter MA, Cameron NE, Keegan A, Dines KC. Effects of acetyl- and proprionyl-L-carnitine on peripheral nerve function and vascular supply in experimental diabetes. Metabolism. 1995; 44(9):1209-14. 

15. Brass EP. Carnitine as ergogenic aid in health and disease. J Am Coll Nutr. 1998; 17(3):203-4. 

16. De Simone C, Famularo G, Tzantzoglou S, Trinchieri V, Moretti S, Sorice F. Carnitine depletion in peripheral blood mononuclear cells from patients with AIDS: effect of oral L-carnitine. AIDS. 1994; 8(5):655-60. 

17. Bartels GL, Scholte HR. Acute myocardial ischaemia induces cardiac carnitine release in man. Eur Heart J. 1997; 18(1):84-90. [ Links ]

18. Bellinghieri G, Savica V, Mallamace A, Di Stefano C, Consolo F, Spagnoli LG, et al. Correlation between increased serum and tissue L-carnitine levels and improved muscle symptoms in hemodialyzed patients. Am J Clin Nutr. 1983; 38(4):523-31

 


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Comentários

Wilson Ricarte

Olá,

Devo tomar a L carnitina apenas antes dos treinos ou todos os dias, mesmo quando não treino?

18 de Fevereiro de 2013 · 15:27

GRAZIELE DA SILVA

OLÁ ..MUITO BOM JA TOMEI E TIVE ÓTIMO RESULTADO...

25 de Novembro de 2012 · 13:56

Rafaela Moraes

O L-Carnitina pode ser usado por mulheres? em que dosagem recomendada?

26 de Novembro de 2012 · 23:29

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Olá Graziele,

Muito obrigado pelo seu feedback! Um forte abraço.

29 de Novembro de 2012 · 17:33

luciana

quem tem diabetes pode usar os seus produtos?

30 de Novembro de 2012 · 19:57

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@Rafaela Moraes

Sim, o L-Carn pode ser utilizado sim por homens e mulheres.
Sugerimos 2 colheres de sopa 30min antes do treino;

@Luciana
A L-Carn pode ser utilizada por diabéticos, mas existem alguns produtos nossos que não são recomendados, como as fontes de carboidratos, por exemplo. Esses produtos, só com orientação do médico ou nutricionistra que acompanha o caso.

07 de Dezembro de 2012 · 19:22

Laura

Tem alguma coisa haver tomar anticoncepcional e a l-carnitina?

04 de Dezembro de 2012 · 22:07

Eliane Santos

Olá, fiquei um pouco confusa com relação ao uso dos termogenico, conforme indicação de uso do Therma Pro Hardcore, deve-se tomar o termogenico 30 min antes do treino ou pela manha quando não houver treino, já nesta pagina do L-Carn, esta dizendo que não devemos usar o termas como pré-treino, hum, por favor me ajude, obrigada.

19 de Dezembro de 2012 · 12:55

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@Eliane Santos
Quanto a sua dúvida, nós sugerimos como melhor horário para uso do termogênico os períodos longe dos treinos mesmo. Porém não está errado seu uso no Pré Treino. Aconselhamos o seguinte, que você use o L-Carn a noite antes dos treinos e o Therma Pro de manhã e de tarde.

Um abraço!

19 de Dezembro de 2012 · 16:07

josimar brito dos reis

tô na dúvida aqui. vou pra academia as 06hs da manhã, qual devo usar o termogênico ou o L-Carn? geralmente faço duas horas de treino, quanto deveria tomar e em que horário?

03 de Janeiro de 2013 · 01:30

Rogério Cruz

Olá, sou praticante de musculação ja a 4 anos, atualmente uso thermogenicos em meus treinos, meu treinamento é hipertrofia, peso 64kg e 1,67 de altura. Gostaria de Saber se posso combinar oxyelite pro com l - carn em meu treino? Sendo que estou no segundo franco do oxyelite

26 de Dezembro de 2012 · 00:29

Valmir

Tomo o Whey 5w mas nao consegui terminar dentro de 30 dias, posso continuar tomando o mesmo produto mesmo após os 30 dias aberto?

15 de Janeiro de 2013 · 20:30

Miranda

Olá, gostaria de saber se posso associar o L-Carn com BCAA e o Whey 5W. Treino à noite musculação.

15 de Janeiro de 2013 · 20:27

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@Wilson Ricarte

Sim, todos os dias. Quanto ao L-Carn nos dias sem treino, sugerimos seu consumo pela manha uns 30 min antes ou depois do café da manhã.

Um abraço!

21 de Fevereiro de 2013 · 13:14

Barbara

Oi, tem algum problema associar anticoncepcional e o lipodrol? E eu devo tomar ele todo dia, mesmo se eu não for malhar esse dia? Ou só quando eu for malhar? Obrigada

05 de Fevereiro de 2013 · 14:20

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@Bárbara

Acreditamos que não há problema do uso em conjunto com o Lipodrol e anticoncepcionais. Solicitamos que confirme com o medico(a) que lhe acompanha.

@Miranda
Sugerimos que opte por L-Carn e 5 W apenas pois este último, já contem aminoácidos. Porém caso seu treino seja muito intenso e de grande frequencia (ex: 4 ou 5 vezes por semana) você pode também associar o BCAA.

@Walmir
A validade real do produto encontra-se na lateral do pote, junto com o nº do lote. Sempre é superior a 30 dias. Esse data de 30 dias é apenas uma medida de segurança exigida pela ANVISA

@Rogério Cruz
Não temos informações nutricionais de Oxyelite Pro por não fazer parte de nossos produtos. Para bons resultados em seu treino, sugerimos o combo do seu termogênico + Mega Pack Nitro Shock NO3 + Mega Pack Power Stack

07 de Fevereiro de 2013 · 18:00

Fernanda de Oliveira Borsari

Olá...treino 5 vezes na semana, com caminhada e exercicios localizados 2°,4°e 6° e 3° e 5° musculação e Aulas de dança..Meu objetivo e emagrecer e definir musculos, estou pensando em começas e tomar suplementos para otimizar os resultados...depois de pesquisar acho que vou usar o lipodrol e o bcaa...será que é o suficiente ou vcs me recomendam outra suplementação...Gostaria muito da ajuda de vcs..
Obrigada.

26 de Março de 2013 · 12:28

Edson Jorge Silva de Carvalho

Comecei a malhar e gostaria da indicação de um combo para emagrecer e definir,malho pela manhã todos os dias e faço artes marciais á noite,sou diabético(por causa do excesso de peso,malhando normaliza) e tenho pressão alta,preciso dessa indicação e tenho que tomar proteínas por causa da cirurgia de redução...Um abraço!!!

18 de Abril de 2013 · 16:52

VANESSA

Treino a noite. Tomo 2 capsulas de bcaa antes do treino e 2 logo depois. Tom whey antes de dormir e ao acordar. Me sugeriram Mega Pack GH Testo. minha dúvida é: Estou tomando Whey no horário certo?é necessário tomar Whey todos os dias ou só quando treino? o Mega Pack seria bom para aumentar a massa?posso acrescentar l carnitina antes do meu treino?

19 de Junho de 2013 · 20:09

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Opa Allan, tudo bem?
A indicação é a que está no rótulo e não depende do peso como a maioria dos suplementos, a nossa porção fornece 2g de carnitina.

Um forte abraço!

10 de Dezembro de 2013 · 17:04

allan santos

ola! gostaria de saber se na formula liquida da l-carn exige uma quantidade certa para tomar de acordo com o peso do individuo que ira usar? desde ja obrigado!

06 de Dezembro de 2013 · 16:10

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@Fernanda Bonsari

Lipodrol e BCAA serão uma ótima combinação para seus
objetivos. Lipodrol antes dos exercícios localizados e BCAA antes e depois da caminhada e das aulas de dança (se forem em dias diferentes). Caso queira potencializar o aumento de massa magra sugerimos o uso de Super Proteínato de Calcio 90, Whey ISO ou Albumix Plus.

Um forte abraço!

02 de Abril de 2013 · 17:31

nalva

posso tomar l-carnitina com thermo pro-hardcoore.malho pela manha,e nao tenho problema de pressao alta.

22 de Junho de 2013 · 19:14

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Opa Najla, tudo bem?
Não há necessidade de consumir os 2 suplementos termogênicos ao mesmo tempo, um ou outro, a sugestão de uso para os dois produtos são uma porção de 20-30min antes do treino desde que o treino não seja a noite para não atrapalhar no sono. Poderá assimilar com o Therma Pro ou com o Lipodrol, o Linoleic para auxiliar na perda de gordura também, esse deve ser consumido 2 cápsulas 30-40min antes das principais refeições (café da manhã, almoço e jantar).

Um forte abraço!

10 de Dezembro de 2013 · 17:05

Najla

Boa tarde, comprei therma pro e o lipodrol, posso fazer o uso dos dois??? Tem combinação pra perda de gordura ou seria contra indicado???? E que horas ideal devo tomar o therma e o lipo???

03 de Dezembro de 2013 · 19:19

Rosi

Olá, eu quero tomar a l carnitina para queimar gordura porque tenho um pouco de celulite na coxa, eu não malho,mas corro todos os dias será que vou ver resultado ou tenho que malhar? e outra se eu começar a tomar e qdo eu querer parar eu tenho que continuar correndo um tempo porque tem muita gente que para de malhar e tomar suplemento e engorda.

05 de Janeiro de 2014 · 14:37

Andre

Olá , posso tomar thermogenic, L carn e bcaa ? Qual seria a ordem ? Quero emagrecer e ganhar massa magra

11 de Junho de 2013 · 04:18

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@Andre
Você pode consumir sim os tres produtos juntos, porém tal combinação não irá favorecer uma maior queima de gordura e trará pouca produção de massa magra, porque os aminoácidos são mais para evitar fadiga muscular e manter a massa magra, logo não interfere diretamente no aumento dela.
Sugerimos o consumo do termogênico antes do treino + 2 caps de bcaa no pós treino. Se desejar potencializar o ganho de massa magra sugerimos o consumo de alguma proteína no pós treino imediato, como por exemplo o Whey ISO ou Whey 3W.

Um forte abraço e bom treino!

11 de Junho de 2013 · 15:11

jose fernando ferrari

eu tenho pressao alda posoco tomar lipodrol

03 de Dezembro de 2013 · 17:53

Thiago Ferreira da Silva

Na embalagem do Lipodrol diz para tomar duas cápsulas ao dia, como também é indicado não tomar próximo ao treino posso tomar as duas cápsulas juntas pela manhã?

08 de Outubro de 2013 · 11:43

Rosi

Olá, como devo tomar a l carnitina antes de correr ou antes das refeições?

05 de Janeiro de 2014 · 14:38

RAFAEL BATISTA

BOA NOITE !!!
EU COMPREI A L-CANITINA DA INTEGRALMEDICA MAS TO NA MAIOR DUVIDA DE COMO TOMAR. POIS TREINO BOXE 3X NA SEMANA E MALHO TODO DIA DE SEGUNDA A SEXTA SENDO QUE NOS DIAS EM QUE VOU PARA O BOXE EU MALHO LOGO DEPOIS .
EU GOSTARIA DE UMA DICA DE COMO DEVO TOMAR O PRODUTO POIS TENHO ÓTIMAS RECOMENDAÇÕES DO MESMO !!!
AGRADEÇO A ATENÇÃO E AGUARDO A RESPOSTA .

01 de Agosto de 2013 · 22:45

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Olá Rafael, tudo bem?
Na versão capsulas de L-Carn, sugerimos o consumo diário sendo 2 capsulas 15 a 30 minutos antes do café da manhã e duas capsulas antes do almoço. Se preferir pode consumir antes do almoço e jantar. Já na versão líquida, recomendamos duas colheres de sopa (total de 30 ml) antes de uma das refeiçoes principais (café da manhã, almoço ou jantar).

Um forte abraço

12 de Agosto de 2013 · 14:09

daiane costa cruz

Olá! Comprei L-Carn e meu treino acontece as 06h da manhã, seg, qua, sex e sábados. Trabalho o dia inteiro e estudo a noite. Que horário devo ingerir? Somente em dias de treino ou todos os dias? Fiquei um pouco confusa.

09 de Agosto de 2013 · 13:43

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Opa Thiago, tudo bem?
A indicação do Lipodrol na embalagem é de duas cápsulas ao dia ou conforme orientação profissional. Por se tratar de um termogênico de liberação gradual, indicamos o consumo das duas cápsulas cerca de 30 minutos antes dos seus treinos. Alertamos apenas que caso seus treinos sejam a noite, consuma apenas uma cápsula, pois devido a quantidade de cafeína em sua composição, isso poderá causar falta de sono.

Um forte abraço!

10 de Outubro de 2013 · 17:54

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Olá Daiane, tudo bem?
Você deve consumir o L-Carn todos os dias antes de uma das refeições principais (café da manhã, almoço ou jantar).

Um abraço!

12 de Agosto de 2013 · 14:11

Cristóvão

Estou tomando Thermo Sheck uma cápsula pela manhã e outra uma hora antes no treino, devo tomar nós dias q não vou treinar?

08 de Janeiro de 2014 · 13:00

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